簡介
FitMind運動是以FitMind十式為基礎，你可以透過簡單評估初步了解自己身體情況，從而選擇合適的運動，並根據你的狀況進行循序漸進的系統性訓練，以達致一星期五天，每天30分鐘的運動健腦目標。
FitMind運動健腦訓練元素
運動與卡路里
根據研究顯示，運動無須劇烈，只需進行中等程度、令人流汗、心跳加速和呼吸加重的運動，也可促進健康。
中等程度的體力活動，是指該項體力活動能夠每天消耗150卡路里，不同活動會因本身劇烈程度和時間長短而消耗不同的熱量。
以下是一些能夠消耗大約150卡路里的體力活動：
| 活動 | 需時 | 活動 | 需時 |
|---|---|---|---|
| FitMind運動 | 15分鐘 | 平地跑步 | 15分鐘 |
| 跳繩 | 15分鐘 | 行樓梯 | 15分鐘 |
| 球類比賽 | 15分鐘 | 游泳 | 15分鐘 |
| 步行 | 30分鐘 | 踏單車 | 30分鐘 |
運動強度量度方法
主觀運動強度評分表是指在進行體能活動時，對於所花氣力的吃力程度而作出評估。
根據Borg氏主觀運動強度評分表而作出的修定，將評分表分為0至5級，「0」表示「靜止」，「5」則表示「最大極限」。
主觀運動強度評分表
| 級別 | 感覺 | 強度 |
|---|---|---|
| 0 | 沒感覺 | 靜止 |
| 1 | 弱 | 輕微運動量 |
| 2 | 有點強烈 | 中等運動量 |
| 3 | 強 | 高運動量 |
| 4 | 非常強烈 | 非常高運動量 |
| 5 | 極度強烈 | 最大極限運動量 |
階段性運動
最新資訊
邀請你參與FITMIND慈善行，3月18日齊齊支持思覺健康!
你好!
思覺基金誠邀你參與將於3月18日舉行的 "FITMIND慈善行" !
與勞工及福利局局長張建宗, GBS, JP同青春無晦大使謝安琪和SHINE一起在太平山上走一圈， 為社會發放正能量！
籌得的款項將用作支持思覺基金的公眾教育及知識發展與承傳工作.
淡化社會對思覺失調的標籤. 推動各界關注思覺健康及發展相關服務.
邀請你踴躍參加, 為推動大眾瞭解思覺失調出一分力!
活動詳情:
日期: 2012年3月18日
地點: 太平山山頂道花園
集合時間: 上午8時半
希望3月18日能在山頂和你們見面!
思覺基金
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思覺基金（Early Psychosis Foundation，簡稱 EPISO）於2007年成立，2009年成為註冊慈善機構。學會由一群熱心於思覺失調服務的資深專業人士、學者及社會人士組成，旨在透過結合研究及臨床經驗，與各相關組織攜手推廣高質素的思覺失調服務、專業培訓，及健康教育等活動。
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